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【バナナベリーミルク】バナナとブルーベリーとミルクのスムージー

 

こんばんは~♪
今回は、バナナとブルーベリーを使ったスムージーを作りたいと思います!!

☆材料☆

バナナ…1本
ブルーベリー…15粒
牛乳…160ml

≪栄養分≫

バナナは、タンパク質が豊富なので高カロリーと思われがちですが、ごはんお茶わん半分のカロリーしかなくて、それなのにお腹のもちが良い優れもの!! また、カリウムも豊富なのでむくみの解消やお通じが良くなるというので、ダイエットにもオススメ。 朝バナナダイエットなんかも流行りましたよね!

ブルーベリーは、濃いムラサキ色に多くのアントシアニンが含まれています。 アントシアニンは視力低下や眼科疲労に良く効きくといわれており、パソコンやケータイを使用する現代の人にはお勧めな食品です。 また、食物繊維の量がなんとイチゴやキウイフルーツよりも多いとされ、腸内洗浄・便秘解消効果があるので、 最近ではダイエットに効果的というのが判明したのですよ! これは食べなきゃ損ですね!!

バナナベリーミルクの作り方

バナナは黒い斑点が多いほど、熟して甘味が増すので、 すぐ食べたいときや使うときは、黒い斑点の多いものがオススメです!

バナナは適当な大きさに切ります。 ブルーベリーは凍ったままでOK! 時期になったら生のブルーベリーを使って作りたいですね。 生のブルーベリーは中が白いものが多いですよね。 なんでだろう?

それらをすべて投入しまーす。 バナナがとっても甘かったので、これは期待できる!!

バナナとブルーベリーがぷかぷか浮いてきました。

 

ミキサーにかけて30秒。 写真では綺麗な薄ムラサキに見えますが、本物はちょっとグレーがかっていました。

今回はなぜか、今までにないくらい泡立っております!!
ブクブクですごい…。 大丈夫かしら?

グラスに移して完成!

泡が落ち着いてよかったです。 味はバナナの甘味が強くて、ブルーベリーの味はほとんどしませんでした(笑) でもおいっしいです! 三時のおやつって感じです♪ バナナとブルーベリーのツブツブ触感がわたし好み!!

おいしさlevel
★★★★★

≪今回かかった費用≫

バナナ1本…33円
ブルーベリー15粒…60円
牛乳160ml…26円

合計119円

飲みごたえがあってこのお値段は妥当ですね! 美味しくいただけるので、是非試してみてください!