【サニトマキウイの疲労回復スムージー】サニーレタスとトマトとゴールドキウイフルーツのスムージー 

みなさんこんばんは☆

今夜は、疲れを吹き飛ばす「疲労回復スムージー」を作りたいと思います☆ だんだん歳をとってくると疲れが取れなくなってきますよねぇ…。 20代前半はそんなことなかったのにッ!!

≪材料≫

ゴールドキウイフルーツ…1/2カット
トマト…1/2カット
サニーレタス…20グラム
水…50ml

≪栄養分≫

サニーレタスはβカロチンが豊富な緑黄色野菜です。 βカロチンには、体を錆びつかせる原因の活性酸素を抑える働きがあるので、ガンの予防や体内老化の予防に最適。 また、サニーレタスはビタミンB1・B2が多いので、新陳代謝を高めて皮膚や粘膜の強化に効果があり、お肌を美しく保ってくれます♪

ゴールドキウイフルーツは、グリーンの一般的なキウイフルーツよりもビタミンⅭが豊富! メラニン色素を予防して、コラーゲンを作ってくれるので美肌効果が絶大です。 また、食物繊維も多いので腸内の老廃物を絡めとり便秘を防止してくれるので、便秘になりやすい人にオススメのフルーツです。

トマトはリコピンが豊富なので、美肌効果に最適!
しかもそれだけじゃなく新陳代謝アップと、筋肉がほぐれる働きがあるみたいなので、疲れた体に効くんですよ!

サニトマキウイの疲労回復スムージーの作り方

今回使用するのがコチラの食材☆

どれも疲れた体を癒す効果があるフルーツと野菜なんですよ。

サニーレタスはてでちぎってミキサーに入れやすい大きさにします。 トマトとキウイフルーツは適当な大きさに切り分けまーす!

サニーレタスはお肉に巻いて食べると美味しいですよね☆ 基本めんどくさがりなので、巻いたりする料理は作らないんですけど、実家で焼き肉をするとサンチュの代わりによくサニーレタスを使って食べるので大好きになりました♪

ミキサーに野菜とかをいれたら、お水を注ぎます。

ミキサーをだいたい2分から3分間くらいかけます。

サニーレタスなどの、薄い葉物野菜は長時間ミキサーにかけないと細かくならないので長めにミキサーを回すのがポイント。

こんな感じになりました。

すっごーい色…インドのカレーライスみたい(笑) まずそう…。

香りもなんだか酸っぱい&青臭い。 どんな味だろう…。

グラスに注いで完成☆

きになるお味は・・・ あ、思ったよりもふつー(笑) トマトとキウイフルーツの味が効いていて飲みやすいです! 色の割に普通の味で良かった!!

おいしさlevel
★★★★☆

≪今回かかった費用≫

ゴールドキウイフルーツ1/2カット…50円
トマト1/2カット…30円
サニーレタス20グラム…13円

合計 93円

100円以下で済みました☆

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